� कोई व्यक्ति प्रति दिन एक सिगरेट पीता है, तो यह अभी भी ख़तरनाक हो सकता है और 11 मिनट तक उसके जीवन को कम कर सकता है। इसलिए सिगरेट के हानिकारक प्रभावों के बारे में लोगों में जागरूकता फैलाने के लिए हम नो स्मोकिंग डे मनाते हैं। ये दिन हर साल मार्च महीने के दूसरे बुधवार को मनाया जाता है। दिन की शुरुआत 1984 में यूनाइटेड किंगडम द्वारा धूम्रपान के कारण होने वाले स्वास्थ्य खतरों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए की गई थी। जैसा कि दुनिया भर में हर कोई नो स्मोकिंग डे मना रहा है, आज हम आपको बता रहे हैं, स्वास्थ्य को होने वाले 5 ऐसे लाभ, दो आपको स्मोकिंग छोड़ते ही देखने को मिलेंगे। दिल की बीमारी का जोखिम होगा कम अगर आप स्मोकिंग हमेशा के लिए छोड़ दें, तो कुछ ही सालों में आपके दिल का स्वास्थ्य ठीक हो जाएगा और दिल के दौरे का ख़तरा भी कम हो जाएगा। कैंसर का जोखिम होगा कम कैंसर एक जानलोवा बीमारी है और सिगरेट की हर एक कश के साथ कैंसर होने का ख़तरा बढ़ता जाएगा। सिगरेट पीने से मूत्राशय, अग्न्याशय, ग्रासनली, त्वचा जैसे कई तरह के कैंसर होने का ख़तरा रहता है। ब्लड प्रेशर होगा नॉर्मल सिगरेट में निकोटीन होता है, जो आपके रक्तचाप को तेज़ी से बढ़ाता है। जिसकी वजह से दिल का दौरा या स्ट्रोक का ख़तरा बढ़ता है। इसलिए अगर आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आपकी हाइपरटेंशन की दिक्कत 20 मिनट में कंट्रोल में आ जाएगी। आपके बाल और दांत होंगे स्वस्थ स्मोक करना आपके बालों, दांतों और नाखूनों के लिए अच्छा नहीं है, क्योंकि ये आपके दांतों और नाखूनों को पीला बनाता है। वहीं, बाल कमज़ोर होते है और आसानी से टूटने लगते हैं। तो, ऐसी सभी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए धूम्रपान करना छोड़ दें। सांस लेने की तकलीफ होगी दूर कुछ लोग जो चेन स्मोकर हैं या जिन्हें प्रति दिन एक पैकेट धूम्रपान करने की आदत है, उन्हें अक्सर सांस लेने में कठिनाई होती है। इसलिए, यदि आप सीधे 8 घंटे तक धूम्रपान करने से बचते हैं, तो आपके फेफड़े वापस सामान्य होने लगते हैं और आपको सांस लेने में फर्क महसूस होगा, क्योंकि आप बिना खांसी के आसानी से सांस छोड़ सकते हैं।