है। इस वर्ष बर्मिंघम में आयोजित कॉमनवेल्थ गेम्स 2022 के 62kg महिला फ्रीस्टाइल रेसलिंग साक्षी ने गोल्ड जीतकर इतिहास रच दिया। इससे पहले वह रियो ओलंपिक 2016 में कांस्य पदक जीतकर देश का नाम रोशन किया था। वहीं, साल 2014 में आयोजित कॉमनवेल्थ गेम्स में भी साक्षी ने रजत पदक अपने नाम किया था। विश्व पटल पर फ्रीस्टाइल रेसलिंग में शानदार प्रदर्शन के लिए साक्षी को मेजर ध्यानचंद खेल रत्न पुरस्कार से सम्मानित किया गया है। इसके अलावा, साल 2017 में साक्षी को पद्मश्री पुरस्कार से सम्मानित किया गया है। साक्षी का जन्म 3 सितंबर, 1992 को हरियाणा के रोहतक में हुआ था। साक्षी के पिता का नाम सुखबीर मलिक और माता का नाम सुदेश मलिक है। पिता बस कंडक्टर और माता आंगनवाड़ी कार्यकर्ता हैं। साक्षी खेल के साथ अपनी सेहत और फिटनेस पर पूरा ध्यान देती हैं। इसके लिए वह संतुलित डाइट लेती हैं और रोजाना घंटों वर्कआउट करती हैं। आइए, साक्षी की डाइट और वर्कआउट के बारे में सबकुछ जानते हैं- -साक्षी ने हाल ही में अपनी फिटनेस वर्कआउट के बारे में जानकारी दी है। उन्होंने कहा था कि वह दिन में दो बार प्रैक्टिस करती हैं। पहला सेशन सुबह में होता है। वहीं, दूसरा सेशन शाम में होता है। सबसे पहले वह योग करती हैं। इसके बाद ट्रेनिंग करती हैं। फिर शाम में ट्रेनिंग होती है। दिन में आराम रहता है। -प्रैक्टिस के दौरान वर्कआउट करना होता है। इसमें हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज करनी होती है। हर हफ्ते 12 तरह के ट्रेनिंग सेशन होते हैं, जो सुबह और शाम या देर रात में होते हैं। वहीं, मैच से पहले अतिरिक्त ट्रेनिंग सेशन होती है। संडे को आराम रहता है। -डाइट के बारे में साक्षी का कहना है कि वह किसी स्पेशल डाइट को फॉलो नहीं करती हैं, बल्कि अपनी पसंद की चीजें खाना पसंद करती हैं। अगर कोई मैच रहता है, तो उन दिनों में चीनी और घी खाना बंद कर देती हैं। वहीं, फिट रहने के लिए साक्षी सलाद और उबली सब्जियां खाती हैं। इनमें फाइबर और मिनरल प्रचुर मात्रा में पाए जाता है। इन चीजों के सेवन से वजन कंट्रोल में रहता है। -हालांकि, साक्षी की डाइट में बदलाव होता रहता है। जब वह किसी प्रतियोगिता में भाग लेने वाली होती हैं, तो वजन कंट्रोल में रखना अनिवार्य होता है। इन दिनों में सलाद और सब्जियों पर निर्भर रहती हैं। वहीं, मैच न रहने पर साक्षी अपने घर पर दूध, दही, घी और मां के हाथों से बनी चीजें खाना पसंद करती हैं।