�िर्माण में मदद करता है। हालांकि हमारी कुछ आदतों की वजह से लिवर सही से काम नहीं कर पाता है। आजकल की जीवनशैली और खानपान हमारे लिवर को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है। तो आइए आज आपको कुछ नैचुरल हेल्दी फूड्स की मदद से लिवर को स्वस्थ रखने के उपाय बताते है। ग्रीन टी ग्रीन टी सेहत के लिए वैसे भी हेल्दी होती है। इसमें प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। जो लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। इसलिए हो सके तो आप एक दिन में कम से कम 2 से 3 कप ग्रीन टी पी सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि इसे खाली पेट न पिएं। चुकंदर चुकंदर में प्लांट-फ्लेवोनोइड्स और बीटा-कैरोटीन पाया जाता है। चुकंदर लिवर और खून दोनों को साफ करने में मदद करता है। चुकंदर का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। लिवर को हेल्दी और साफ रखने के लिए गाजर बेहत जरूरी है। गाजर में भरपूर मात्रा में ग्लूटाथियोन, बीटा-कैरोटीन, विटामिन-A, विटामिन-C, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं। प्याज खाने का स्वाद बढ़ाने के अलावा सेहत के लिहाज से भी प्याज फायदेमंद होती है। इसमें सल्फर, एंटीबैक्टीरियल, एंटी वायरल, एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। ये सभी लिवर को हेल्दी और क्लीन करने में मदद करते हैं। लहसुन लहसुन डिटॉक्स और लिवर को स्वस्थ रखने के लिए बेस्ट फूड है। लहसुन में मौजूद एलिसिन एंटीऑक्सीडेंट से हानिकारक पदार्थों को शरीर से बाहर निकालना आसान हो सकता है। नींबू सलाद में या फिर दाल में नींबू निचोड़कर तो आपने कई बार खाया होगा। नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन-C के साथ नैचुरल एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर के विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं।