लोगों को खोने की वजह से लोगों पर तनाव हावी हो गया है। तनाव में लोग सनकी होते जा रहे हैं, और बीमारी से बचने के लिए इम्यूनिटी बढ़ाने वाली दवाईयों का धड़ल्ले से सेवन कर रहे हैं। लोगों पर इन दवाईयों के साइड इफेक्ट भी हो रहे हैं। कुछ लोग तनाव की वजह से ज्यादा खा रहे हैं जिसकी वजह से मोटापे के शिकार हो रहे हैं। कोरोना के इस मुश्किल दौर में आप पर भी तनाव हावी है तो किसी भी तरह की दवाईयों का सेवन करने से परहेज करें और डाइट में ऐसी चीज़ें शामिल करें जो आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करें, साथ ही तनाव को भी कम करें। तनाव दूर करेगा केला और कद्दू के बीज: सीताफल ब्लड प्रेशर को काबू करने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मददगार होता है। इसमें तनाव को कम करने वाले जरूरी मिनरल होते हैं जिसका सेवन करने से आप आराम महसूस करते हैं। पोटैशियम से भरपूर फूड्स जैसे कद्दू के बीज और केला खाने से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है। कद्दू के बीज जिंक के भी अच्छे स्रोत होते हैं। जिंक की कमी मूड को बहुत ज्यादा प्रभावित करती है। दवा से नहीं हरी पत्तेदार सब्जियों से दूर करें तनाव: संतुलित और पौष्टिक आहार खाना सेहतमंद रहने के लिए बेहद जरूरी है। तनाव दूर करने के लिए हरी पत्तीदेार सब्जियों का सेवन करें। हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक, पत्ता गोभी, चुकंदर के पत्ते, सलाद को अपनी डाइट में शामिल करें। नट और सीड्स को करें डाइट में शामिल: नट्स और सीड्स चिंता को दूर करने में मददगार हैं। नट्स और सीड्स डाइटरी फाइबर, आवश्यक फैटी एसिड, मिनरल्स, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये फूड्स तनाव को कम करते हैं। बादाम, अखरोट, सरसों के बीज, कद्दू के बीज, चिया बीज को अपनी डाइट में शामिल करें और तनाव को दूर करें। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और विटामिन दूर करेंगें तनाव: कोरोना की वजह से तनाव बढ़ गया है तो डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन से भरपूर चीज़ों को शामिल करें। ये फूड्स मेटाबोलिज्म, हार्मोन्स, न्यूरोट्रांसमीटर को काबू रखने में मदद करते हैं, साथ ही हमारे मूड को भी कंट्रोल करते हैं। विटामिन बी कॉम्पलेक्स जैसे फोलेट से भरपूर डाइट का इस्तेमाल करना चाहिए। बीन्स, मटर, सरसों के बीज में यह भरपूर मात्रा में मौजूद रहता है।