��ं से 1 भारतीय जूझ रहा है। पहले जहां ये बीमारी बुजुर्गों तक सीमित थी, अब कम उम्र के युवा भी इससे अछूते नहीं है। भारत की करीब 40 प्रतिशत शहरी आबादी हाइपरटेंशन की समस्या से पीड़ित है और आंकड़ों पर नजर डालें तो यह संख्या तेजी से बढ़ भी रही है। इस बीमारी के पनपने के कई कारण है जैसे तनाव, ज्यादा नमक का सेवन, स्मोकिंग, बढ़ता मोटापा और फिजिकल एक्टिविटी से दूरी बनाना। अगर समय रहते ही इस परेशानी को नियंत्रित नहीं किया जाए तो इसकी वजह से कई और बीमारियां पनपने का खतरा बना रहता है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में आपकी डाइट अहम रोल निभाती है। अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट में कुछ ऐसे फ्रूट्स को शमिल करें जो आपका ब्लड प्रेशर नॉर्मल रखें। आइए जानते हैं कि कौन से ऐसे 6 फ्रूट्स है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार है। केला फायदेमंद: हाई ब्लड प्रेशर के मरीज केले को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। केले में प्रचुर मात्रा में कैलोरी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होता है जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए उपयोगी हैं। इसके साथ ही केले में मौजूद पोटेशियम भी हाई ब्लड प्रेशर के लिए लाभकारी होता है। स्ट्रॉबेरी बेस्ट है: स्ट्रॉबेरी हाई बीपी को कंट्रोल करने में कारगर है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो आपके बीपी को नियंत्रण में रखेगा। चुकंदर करेगा ब्लड प्रेशर कंट्रोल चुकंदर ना सिर्फ अनिमिया को दूर करता है बल्कि ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है। चुकंदर में प्रचुर मात्रा में फाइटोकैमिकल और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो ब्लड फ्लो को बेहतर करते है। इससे बढ़े हुए ब्लड प्रेशर में कमी आती है। तरबूज भी रखता है ब्लड प्रेशर कंट्रोल तरबूज में लाइकोपीन होता है। यही लाइकोपीन बीपी को कंट्रोल करने में कारगर है। इसके साथ ये आपके दिल का भी ख्याल रखता है। इसे कभी भी खाली पेट नहीं खाएं। अनार का करें सेवन औषधीय गुणों से भरपूर अनार में फाइबर, विटामिन के,सी, और बी, आयरन, पोटेशियम, जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद रहता है जो अच्छी हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। अनार कई रोगों का उपचार कर सकता है लेकिन ये ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल रखता है। इसमें पॉलीफेनोल तत्व होता है जो धमनियों को लचीली रखने में मदद करता है। सेब अगर किसी को बीपी की समस्या है तो वो सेब का सेवन करें। सेब हाई बीपी को कंट्रोल करने में असरदार है। सेब खाने से बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस रहता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद फाइबर और विटामिन पोषक तत्वों को पूरा करते हैं।