��ती है। यह खून में बन रहे टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालती है। यह इलेक्ट्रोलाइट और ब्लड प्रेशर को भी संतुलित रखती है। किडनी ही शरीर में बनने वाले खतरनाक रसायन यूरिया और यूरिक एसिड को पेशाब के माध्यम से बाहर निकालती है। इसके अलावा किडनी कई तरह के पोषक पदार्थों ग्लूकोज, एमिनो एसिड, बायकोर्बोनेट, सोडियम, पानी, फॉस्फोरस, क्लोराइड, मैग्नीशियम और पोटाशियम को खून से पुनर्अवशोषित करके शरीर के अन्य हिस्से में पहुंचाती है। इतने सारे कामों को अंजाम देने वाली किडनी का बेहतर स्वास्थ्य होना बेहद जरूरी है। अगर आप अपनी हेल्थ के प्रति सजग और सक्रिय हैं तो आपको अपनी किडनी की देखभाल बेहतर तरीके से करने की जरूरत है। आइए जानते हैं कि किडनी को साफ और स्वस्थ्य रखने के लिए कुदरती तौर पर हम क्या-क्या कर सकते हैं। पर्याप्त पानी पीना जरूरी: किडनी को साफ रखने का सबसे बेहतर तरीका यह है कि किडनी में पर्याप्त मात्रा में पानी पहुंचना चाहिए। यानी ज्यादा पानी पीएंगे तो किडनी की गतिविधियां सही प्रकार से हो सकेगी और यह अपना काम सुचारू रूप से कर सकेगी। कम पानी पीने से पेशाब कम होगा जिसके कारण यूरिक एसिड सहित कई तरह के खतरनाक रसायनों का जमावड़ा होने लगेगा। इससे किडनी डिसफंक्ट हो सकती है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर का फिल्ट्रेशन सिस्टम भी सही से काम करेगा। रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि पानी की सही मात्रा व्यक्ति की जीवनशैली और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। फ्रूट जूस का सेवन करें: किडनी को साफ रखने के लिए साइट्रिक एसिड से भरपूर जूस का सेवन करना चाहिए। नींबू, संतरे, चेरी, मेलन आदि का जूस किडनी को साफ करने के लिए बेहत कारगर है। ऐसा करने से किडनी में स्टोन बनने की आशंका कम रहती है। अंगूर और क्रेनबरी खाने से भी किडनी साफ रहती है। इनके और भी कई फायदे हैं। किडनी क्लिंजिंग टी पीएं: किडनी क्लिंजिंग टी यानी नेटल लीफ की चाय पीएं। नेटल लीफ हर्बल चाय होती है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण मोजूद होते हैं। यह किडनी को साफ रखने के अलावा तनाव को कम करने में भी मदद करती है। बादाम और बीज भी किडनी के लिए फायदेमंद कई प्रकार के बादाम और बीज भी किडनी को स्वस्थ्य रखने में इस्तेमाल किए जाते है। मूंगफली, कद्दू के बीज, मिक्स्ड ग्रीन वेजिटेबल सलाद, अदरक, चुकूंदर का जूस भी किडनी को स्वस्थ्य रखने में कारगर साबित होता हैं।