��ए सही डाइट फॉलो की जाए। अगर आप भी गिरते और टूटते बालों से परेशान हैं तो इन फूड्स को खान सकते हैं। इन दिनों ज्यादातर लोग गिरते और झड़ते बालों की समस्या से परेशान है। बाल हमारी खूबसूरती में चार चांद लगाते हैं, लेकिन अक्सर कई वजहों से लोग बालों से जुड़ी समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में अक्सर बाल झड़ने की वजह से लोग निराश हो जाते हैं। अगर आप भी झड़ते बालों की समस्या से परेशान हैं, तो अपनी रसोई में मौजूद फूड आइटम्स की मदद से बालों का झड़ना रोक सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में- शकरकंद आमतौर पर व्रत-उपवास के लिए इस्तेमाल होने वाला शकरकंद सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। यह कॉपर, आयरन, जिंक और प्रोटीन का एक शानदार स्रोत है, जो बालों के झड़ने को कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं, खासकर एलोपेसिया एरीटा और टेलोजेन एफ्लुवियम जैसी स्थितियों में। इसमें मौजूद विटामिन ए एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जो फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों को कम करता है, जो समय से पहले सफेद बालों का कारण बन सकते हैं। बादाम बादाम पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं, जिनमें मैग्नीशियम, सेलेनियम, प्रोटीन, असंतृप्त फैटी एसिड समेत विभिन्न विटामिन पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व बालों के पोर्स को रेगुलेट करते हैं, जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। ऐसे में आप अपने बालों को मजबूत बनाने और उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए रोजाना 4-5 भीगे हुए बादाम खा सकते हैं। बेल पेपर्स शिमला मिर्च विटामिन सी के सबसे बेहतरीन सोर्सेस में से एक है। यह विटामिन बालों के टूटने और रूखेपन को रोकने में मदद करता है। साथ ही आयरन के अब्जॉर्प्शन में भी सहायता करता है, जिससे यह बालों को पतला होने से रोकता है।