सेहत पर भी नजर आने लगा है। अक्सर बदलते मौसम के साथ ही सीजनल एलर्जी की समस्या भी तेजी से बढ़ने लगती है। खासतौर पर ठंड में इम्युनिटी कमजोर होने की वजह से व्यक्ति आसानी से इन एलर्जी की चपेट में आ जाता है। ऐसे में बदलते मौसम में अगर आप खुद को एलर्जी से बचाना चाहते हैं, तो आज ही अपनी डाइट में इन फूड आइटम्स को शामिल करें। प्याज सीजनल एलर्जी से बचने के लिए प्याज का सेवन हमारे लिए काफी फायदेमंद है। दरअसल, प्याज खाने में हमारे शरीर में क्वेरसेटिन की पूर्ति होती है, जो हमारे शरीर को एलर्जी से बचाता है। क्वेरसेटिन एक फ्लेवोनोइड है, जो पौधों में पाया जाता है, जो हमारी प्रतिरक्षा क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। ऐसे में सीजनल एलर्जी से बचने के लिए आप अपनी डाइट में कच्ची प्याज का इस्तेमाल कर सकते हैं। विटामिन सी, मैंगनीज और एंटी इंफ्लेमेटरी एंजाइम ब्रोमेलैन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर अनानास भी बदलते मौसम में आपको सेहतमंद रखने में मददगार है। लंबे समय से सीजनल एलर्जी से बचाव और अन्य समस्याओं के राहत के लिए अनानास का इस्तेमाल वैकल्पिक उपचार के रूप में किया जा रहा है। सेब रोजाना एक सेब खाने से हम न सिर्फ डॉक्टर से दूर रहते हैं, बल्कि इसके सेवन से कई बीमारियों भी हमसे दूर रहती हैं। दरअसल, प्याज की ही तरह सेब में भी प्रचुर मात्रा में क्वेरसेटिन पाया जाता है। ऐसे में अगर आप सीजनल एलर्जी से खुद को बचाना चाहते हैं, तो सेब खाना लाभदायक होगा। हल्दी मसाले के तौर पर इस्तेमाल होने वाली हल्दी भी मौसमी एलर्जी से हमें बचाने में कारगर है। कई गुणों से भरपूर हल्दी शरीर को अंदरूनी और बाहरी समस्याओं से निजात दिलाती है। ऐसे में अगर आप बदलते मौसम में खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो इसके लिए हल्दी का सेवन करना फायदेमंद होगा। फैटी फिश एलर्जी से बचाव के लिए शरीर में ओमेगा-3 और ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का होना भी बेहद जरूरी है। ऐसे में ओमेगा -3 से भरपूर सैल्मन, मैकेरल, टूना और सार्डिन के सेवन से आप बदलते मौसम में खुद को सेहतमंद रख सकते हैं।