आइए जानते हैं, घंटों बैठकर काम करने से सेहत पर क्या असर पड़ता है। इम्यून सिस्टम होता है कमजोर अगर आप लंबी सिटिंग जॉब करते हैं, तो शरीर की कोशिकाएं कमजोर हो सकती हैं, इससे आपका इम्यून सिस्टम भी प्रभावित होता है। ऐसे में आप एक्सरसाइज कर सकते हैं। कमर-पीठ दर्द लंबे समय तक बैठने की वजह से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। इसलिए सिटिंग जॉब के दौरान आपको बीच-बीच में उठकर जरूर वॉक करनी चाहिए। कई बार गलत पोस्चर में बैठने के कारण भी कमर-पीठ दर्द की समस्या हो सकती है। एड़ी में सूजन लगातार सिटिंग जॉब करने के कारण शरीर में ब्लड फ्लो धीमा पड़ जाता है। ऐसे में आपके पैरों में फ्लूइड की मात्रा कम हो सकती है। ऐसे में एड़ी में सूजन या पैरों में दर्द हो सकता है। वजन बढ़ सकता है लगातार एक ही जगह पर बैठे रहने से आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं। दरअसल कई घंटों तक बैठे रहने से कैलोरी बर्न नहीं होती है, ऐसे में वजन बढ़ सकता है। जिससे आपको कई गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। याददाश्त होता है कमजोर लंबी सिटिंग जॉब के कारण आपके दिमाग पर असर पड़ता है। इससे याददाश्त कमजोर हो सकती है। ऐसे में आप कई जरूरी बात भूल सकते हैं। लंब समय तक बैठे रहने के बाद आप एक्सरसाइज जरूर करें, इससे कई हेल्थ संबंधी बीमारियां दूर हो सकती हैं।