का सहारा लेते हैं। हालांकि, बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के कैलोरी काउंट जरूरी है। अगर आप भी तेजी से वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज करते हैं, तो एक्सरसाइज करने से पहले यह खास ड्रिंक जरूर पिएं। इससे आप न केवल अपना वजन घटा सकते हैं, बल्कि हमेशा फिट एंड फाइन रह सकते हैं। आइए जानते हैं- The Journal of the International Society of Sports Nutrition में छपी एक शोध में खुलासा हुआ है कि एक्सरसाइज करने से 30 मिनट पहले कॉफ़ी पीने से बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में बड़ी मदद मिलती है। इसके लिए एक चीज का ध्यान रखें कि स्ट्रांग कॉफ़ी पिएं। इस शोध की मानें तो एरोबिक एक्सरसाइज करने से 30 मिनट पहले कॉफ़ी पीने से एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है। इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि आप किसी भी समय (सुबह या शाम) एक्सरसाइज करने से पहले कॉफी का सेवन कर सकते हैं। इसका परिणाम समान मिलता है। हालांकि, दोपहर के समय में इसका ज्यादा परिणाम मिलता है। University of Granada की शोध में यह दावा किया गया है कि एक्सरसाइज करने से पहले कॉफ़ी पीने से बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। इसके लिए शोध में 16 लोगों को शामिल किया गया था, जिन्हें एक्सरसाइज करने से पहले कॉफी पीने की सलाह दी गई। इस शोध में पाया गया कि कॉफी वजन कम करने में सहायक साबित हो सकती है। शोध की मानें तो फैट बर्न करने के लिए रोजाना प्रति किलोग्राम 3mg कॉफ़ी का सेवन करनी चाहिए। आसान शब्दों में कहें तो अगर आपका वजन 60 किलो है, तो रोजाना एक्सरसाइज करने से पहले 180 mg कॉफ़ी पिएं। एक चीज ध्यान रखें कि शुगर फ्री ब्लैक कॉफ़ी का सेवन करें। डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।